5 Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà không thể bỏ qua

5 Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà không thể bỏ qua
Rate this post

Hiện nay ngày càng có nhiều người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, căn bệnh này không chỉ khiến người bệnh gặp phải khó khăn trong hoạt động cổ, quay cổ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Cùng tìm hiểu 5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đơn giản mà hiệu quả cao để đẩy lùi căn bệnh này bạn nhé.

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh vô cùng phổ biến gây ra rất nhiều những phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, việc biết được những cách chữa thoái hóa cột sống tại nhà sẽ giúp người bệnh thuận tiện hơn trong việc làm giảm đi những cơn đau

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng biện pháp xoa bóp

Xoa bóp giúp người bệnh làm giảm những cơn đau do thoái hóa cột sống

Xoa bóp giúp người bệnh làm giảm những cơn đau do thoái hóa cột sống

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng xoa bóp là phương pháp điều trị bệnh theo y học cổ truyền. Phương pháp này có ưu điểm là giúp người bệnh giảm các cơn đau nhức và thư giãn vùng cổ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao và tránh tác dụng ngược có thể xảy ra thì các động tác xoa bóp cần được thực hiện đúng cách. Hai cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà:

+ Cách 1: Khởi động cổ khoảng 1-2 phút bằng cách nghiêng và xoay cổ 3 lần mỗi bên. Tiếp theo, bạn dùng tay phải kéo nhẹ đầu về phía bên phải, giữ yên trong 10s. Sau đó, bạn đổi bên, tiếp tục sử dụng tay trái đẩy nhẹ đầu nghiêng về phía bên trái. Thực hiện động tác này khoảng 10-20 lần giúp thư giãn xương cột sống.

+ Cách 2: Đặt 2 tay ra phía sau gáy và sử dụng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng gáy. Tiến hành lần lượt từ trên cao xuống dưới rồi ngược lại bằng một lực vừa phải. Lưu ý sử dụng bàn tay xoa đều 2 bên cổ rồi lại vuốt từ xương cổ sang 2 bên. Thực hiện 5 lần/1 động tác, 4-5 lần/ngày sẽ giúp giảm các cơn đau nhức và mỏi cổ do phải ngồi nhiều giờ.

Hoặc người bệnh có thể sử dụng các loại máy massage đặc trị thoái hóa đốt sống cổ để giúp làm giãn cơ và tăng khả năng lưu thông mạch máu cho vùng bị thoái hóa đốt sống cổ.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng phương pháp chườm nóng

Nhắc đến chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà thì không thể không nhắc đến chườm nóng, đây là phương pháp đang được áp dụng rộng rãi nhờ những hiệu quả mà nó mang lại và không gây tác dụng phụ như các loại thuốc Tây. Phương pháp chườm nóng sẽ giúp giãn mạch máu, dây chằng, và giảm kích thích thần kinh. Chườm nóng còn có hiệu quả cao đối với những trường hợp đau nhức xương khớp khác do đau cơ, chuột rút, đau chân, đau lưng mãn tính, đau vùng mông đùi, đau khớp xương,…

Cách chườm nóng: đun nước ấm, cho vào túi giữ nhiệt rồi chườm đắp lên vùng cổ trong khoảng 20-30 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày, mỗi lần cách nhau 3 tiếng đồng hồ. Ngoài sử dụng nước ấm thông thường, bạn có thể chườm nóng bằng các loại thảo mộc tự nhiên như lá tía tô, xương rồng, ngải cứu,… Mặc dù được coi là cách chữa thoái hóa đốt sống tại nhà an toàn nhưng người bệnh cũng không nên lạm dụng. Theo cảnh báo của các chuyên gia y tế, người bệnh không nên đặt túi chườm nóng lên vùng có vết thương hở, bị chảy máu hoặc vừa phẫu thuật để tránh nguy cơ nhiễm trùng có thể xảy ra. Kiểm tra kĩ nhiệt độ của túi chườm trước khi đắp lên vùng da nhạy cảm như cổ, lưng,… tránh bị bỏng.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng bài tập yoga

Các bài tập yoga cũng rất tốt cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống

Các bài tập yoga cũng rất tốt cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống

Yoga được đánh giá là phương pháp hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả. Các bài tập yoga với động tác chậm rãi và đơn giản sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống cổ. Tuy nhiên, người bệnh không được tự ý tập luyện yoga để chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà mà nên tham khảo chỉ dẫn của chuyên gia trước khi tiến hành luyện tập. Mỗi người lại có một mức độ bệnh khác nhau nên cần thận trọng với mọi thao tác có nguy cơ làm cột sống cổ bị tổn thương. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể tham khảo bài tập yoga tại nhà đơn giản dưới đây:

+ Ngồi vuông góc với mặt sàn, 2 chân xếp vào nhau giống tư thế ngồi thiền, hướng cổ về phía trước.

+ Tiếp theo, bạn đưa tay trái sang bên phải rồi kéo đầu về phía vai trái. Để nguyên tư thế như vậy trong khoảng 1 phút rồi chuyển sang bên phải.

+ Tiếp tục đưa tay ra sau gáy, tiến hành massage vùng đốt sống cổ và đẩy nhẹ đầu cúi hẳn xuống. Sau khoảng 30-60s thì bạn từ từ ngước cổ rồi ngả cổ hẳn về phía sau nhưng lưng vẫn thẳng.

+ Thực hiện bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà này khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp người bệnh hạn chế được các cơn đau nhức và mỏi cổ do thoái hóa.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp người bệnh nhanh khỏi thoái hóa đốt sống cổ

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp người bệnh nhanh khỏi thoái hóa đốt sống cổ

Để chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà, người bệnh cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì rau xanh, trái cây, cá, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… sẽ giúp chống lại tình trạng viêm, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường khả năng lưu thông máu và đưa máu đi nuôi dưỡng các khớp. Những loại thực phẩm mà người bệnh cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày để chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà:

+ Rau xanh: người bệnh nên bổ sung các loại rau thuộc họ cải, các hợp chất sulforaphane có trong rau cải không chỉ tốt cho sức khỏe người bệnh mà còn giúp giảm đau, viêm, sưng hiệu quả. Các thực phẩm họ cải có chứa nhiều sulforaphane bao gồm: bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và cải bruxen.

+ Cá: cá và nhất là các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,… không chỉ giàu chất đạm mà còn là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào cho cơ thể. Acid béo omega-3 có tác dụng kháng viêm, tăng cường lưu thông máu và đưa máu đi nuôi dưỡng các khớp và sụn khớp đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch cho người bệnh. Ăn cá 3-4 lần/tuần.

+ Quả cherry: trong quả cherry có chứa hợp chất Anthocyanin có tác dụng cao trong việc chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường sức đề kháng, giúp người bệnh giảm thiểu tình trạng cứng cổ, đau khớp cổ. Người bệnh có thể ăn sống cherry hoặc uống nước ép cherry để cải thiện tình trạng bệnh.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng thuốc giảm đau

Nếu bạn muốn chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà thì không thể bỏ qua phương pháp này, có thể nói uống thuốc giảm đau là phương pháp quan trọng nhất. Tùy theo tình trạng bệnh cụ thể mà người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc Tây, thuốc Đông y hoặc bài thuốc dân gian. Tuy nhiên, dù sử dụng bất cứ loại thuốc nào thì người bệnh cũng cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo hiệu quả cao nhất (nhất là thuốc Tây bởi nó có thể đem đến những tác dụng phụ không mong muốn). Ngoài uống thuốc thì người bệnh cũng cần thực hiện chế độ kiêng cữ (nếu có) và phối hợp thêm 4 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà trên để đảm bảo hiệu quả điều trị.

Trên đây là 5 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đơn giản và hiệu quả cao, mong rằng có thể giúp các bạn lựa chọn được phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh. Chúc các bạn sức khỏe!

 

Reply